Гимнастический мяч: особенности выбора

Содержание

• 1 Преимущества
• 2 Виды
• 3 Выбор мяча
  • 3.1 Другие критерии
• 4 Лучшие фирмы

Гимнастический мяч – резиновый тренажер, позволяющий получить идеальные формы тела. Упражнения с ним отличаются простотой, тем не менее, они помогают получить тренированную фигуру в короткие сроки. Но чтобы фитбол принес пользу, подбирать его следует правильно – под комплекцию и рост человека.

Основное назначение тренажера – использование его для укрепления мышц спины, и пресса с целью растяжения суставов для повышения их эластичности. Кроме того, занятия помогают людям с заболеваниями суставов.

Преимущества

Сначала швейцарский мяч применяли только для лечения людей с ДЦП. Результаты такого использования были впечатляющими. Затем его начали применять для лечения людей, страдающих от травм позвоночника и опорно-двигательной системы.

Доказано, что резиновый тренажер хорошо влияет на восстановление мышц и улучшение состояния межпозвоночных дисков. Сейчас его можно встретить в любом фитнес-центре и в магазинах спорттоваров.

Положительные свойства мяча:

• Улучшение кровообращения и метаболизма, что дает возможность похудеть быстрее.
• Снижение нагрузки на ноги, что делает жизнь беременных женщин и людей, страдающих от варикоза, легче.
• Улучшение координации.
• Сжигание лишних калорий.

Использование швейцарского тренажера более чем оправданно. Оно поможет вам избавиться от большого количества проблем.

Виды

На рынке представлено большое количество разных видов мячей для гимнастики. Изделия с шипами помогают усилить кровообращение, снять боль с различных групп мышц. Средства с рожками очень устойчивы, не опрокидываются, удобны для выполнения комплекса упражнений дома.

Изделия с ручками-держателями подходят для тех людей, кто раньше не занимался упражнениями с мячами. Для детей оптимальным вариантом являются с сиденьями и ручками. В продаже находятся и изделия с амортизаторами, помогающие усилить нагрузку на спину.

Что касается диаметра и назначения, фитбол может быть разным:

• Мяч с диаметром 45–95 см подходит для применения как детьми, так и взрослыми. Он способен выдержать нагрузку в 150–300 кг. Стоимость его варьируется, исходя из его размера и фирмы-изготовителя. Цена составляет от 399 до 2000 рублей.
• Мяч с рожками отлично подходит для детей, беременных женщин, потому как упасть с него практически невозможно. Он может быть использован для упражнений и как стул. Стоимость изделия варьируется от 380 до 1900 рублей.
• Овальные гимнастические мячи устойчивы, так как лучше соприкасаются с полом, чем круглые. Однако они подходят только для тех людей, чей вес не превышает 140 кг. Стоимость их начинается от 720 рублей и заканчивается 2000 рублями.
• Массажные изделия имеют неровную поверхность с пупырышками. Их применение способствует улучшению кровообращения. Стоимость фитбола равна от 497 до 1890 рублей.

Подбирать фитбол следует качественный, пусть он даже будет и не от популярных производителей. Если выбрать самый дешевый, то никто не даст гарантии, что он не лопнет под вами.

Выбор мяча

Выбирать фитбол следует исходя из собственного роста. Именно он является определяющим во время покупки:

• Если рост выше 185 см., диаметр мяча должен начинаться от 75 см.
• При росте до 155 см. диаметр лучше выбрать 45–55 см.
• Человеку с ростом 171–185 см. рекомендовано выбирать изделие с размером, равным 65 см.
• Если рост человека 155–170 см., мяч должен обладать диаметром 55 см.

Есть и более простой способ определения необходимого размера изделия. Достаточно просто отнять от своего роста 1 м. Так вы получите значение диаметра мяча, которое будет для вас оптимальным.

Выбор изделия, ориентируясь на длину части руки от пальцев до плеча, также имеет свои нюансы. Он определяется следующим способом:

• Если длина равна 56–65 см, диаметр мяча должен быть равен 55 см.
• 66–75 см. – 65 см.
• Менее 55 см. – 45–55 см.

Для детей, которым нет еще и года, фитбол следует выбирать побольше. Он более безопасен, имеет ровную поверхность, позволяет легко удержать малыша.

Большую роль играет и вес. К примеру, людям, склонным к полноте, стоит предпочесть вариант из более прочной резины.

Другие критерии

Рассмотрим другие характеристики фитбола, на которые следует обратить внимание при выборе. Это упругость, прочность, ниппель, форма и другие качества.

На что следует обращать внимание:

1. Прочность – важная характеристика, от которой зависит то, как будет пружинить изделие. Качественная продукция является прочной. Бывают мячи, оснащенные антивзрывной системой, они отлично подходят для применения детьми.
2. Пористость поверхности – качество, от которого зависит, будет ли мяч теплым или нет. Пористое изделие всегда теплее. Если поверхность холодная и липкая – тренажер некачественный, а проводить упражнения на нем будет неприятно.
3. Упругость – характеристика, которая проявляется, если надавить ладонью на фитбол. От качественной продукции ладонь должна отскочить. Можно ущипнуть мяч, и если после этого на нем появятся складки, значит, брать его не стоит.
4. Качественное ортопедическое средство для упражнений должно иметь ниппель, впаянный внутрь. Так мяч не будет мешать вам, цепляясь за одежду, когда вы будете осуществлять работу. Не впаянный ниппель может травмировать кожу.

Цвет тоже играет роль. Поддельная продукция часто окрашена в кислотные цвета. Качественные изделия могут быть совершенно разных оттенков, но часто они натурального (темные и светлые), могут иметь картинки.

Электростатические характеристики продукции должны быть хорошими. Качественный мяч не имеет в своем составе вредных примесей, он не опасен для здоровья и обладает прекрасными антистатическими свойствами. К нему не будет активно прилипать пыль и мелкий мусор.

Швы на качественном товаре будут практически незаметны. Они не должны ощущаться под рукой во время упражнений. Любого рода трещинки, зарубины и заусенцы должны отсутствовать. Если они есть, это говорит о допущенных во время изготовления средства ошибках.

Лучшие фирмы

Сегодня производством инвентаря для упражнений занимаются многие фирмы. Наиболее популярные изготовители мячей:

• Togu – немецкая фирма, предлагающая фитболы различного диаметра.
• Gymnic – итальянский производитель, отличается тем, что выпускает богатый ассортимент продукции, работает с 1963 года.
• Ledragomma – итальянская компания, известна тем, что выполняет товары из безопасного, прочного материала.
• Azuni – тайваньская фирма, выпускающая изделия ярких оттенков, которые стоят недорого.
• Alex – компания из Тайваня, предлагающая фитболы отменного качества по небольшим ценам.
• Spokey – польская фирма, выпускающая прочные изделия.
• Torneo – итальянская компания, которая производит не только мячи, но и тренажеры высокого качества.

Какая фирма является лучшей, сказать нельзя – все они достойны внимания. Осуществляя покупку, следует обратить внимание на прочность изделия, на то, как оно выглядит. При этом лучше отдать предпочтение мячам от известных компаний. Также в обязательном порядке стоит проверить, насколько качественное изделие перед вами – нет ли у него дефектов и приятно ли оно на ощупь.