Ортопедическая подушка: как выбрать правильную подушку для сна?

Содержание

• 1 Ортопедическая подушка
• 2 Кому она нужна?
• 3 С какого возраста использовать?
• 4 Виды
• 5 Правила выбора

Пауль Керн – венгерский солдат, прославившийся тем, что на протяжении 40 лет не заснул ни разу. Причиной такой особенности стало ранение в висок, уничтожившее часть лобной доли мозга. При этом он до конца смерти не испытывал утомления, истощения и усталости и отлично себя чувствовал.

Однако в отличие от венгерского феномена большинство людей не только нуждаются во сне, но и испытывают его постоянную нехватку. Выспаться им мешают стрессы на работе и дома, работающий до поздней ночи телевизор или компьютер, а иногда и то, на чем они спят.

Ортопедическая подушка

Обычная подушка не всегда может обеспечить нужный комфорт во время сна. Особенно если вы страдаете остеохондрозом шейного отдела. В этом случае только правильно подобранная ортопедическая подушка поможет снять напряжение с позвоночника и сон не обернётся наутро головными болями и повышенным внутричерепным давлением.

Чем она отличается от обычной, бабушкиной, набитой мягким пухом? Вот отсутствием этого самого пуха и отличается. Наполнение ортопедических изделий призвано обеспечить максимальный комфорт спящему человеку и способно подстраиваться под особенности его позвоночника. Этим же целям служит и форма.

Ортопедические подушки всегда имеют валик под шею, сохраняющий правильное положение позвоночника во время сна и способны длительное время держать форму.

Изделия обычной формы, даже заполненные современным материалом обладающим эффектом памяти, не являются ортопедическими. Именно валик способен обеспечивать правильное, с точки зрения анатомии, положение шеи и головы во время отдыха, расслаблять мышцы шеи и обеспечивать правильное кровоснабжение.

Кому она нужна?

Конечно, правильная ортопедическая подушка не повредит любому человеку, даже если никаких проблем с остеохондрозом шеи, утренними головными болями, мигренями и нарушенным сном у него нет. Но просто необходима она тем, кто страдает:

1. Остеохондрозом шейного отдела или нестабильностью позвонков, например, после травмы.
2. Патологиями, вызывающими нарушения мозгового кровообращения.
3. Заболеваниями скелетной мускулатуры.
4. Нарушениями сна, бессонницей и храпом.
5. Головными болями, мигренями и повышенным внутричерепным давлением.

С какого возраста использовать?

Несмотря на то что ортопедическую подушку применяют в основном как изделие, способное помочь в профилактике возрастных проблем с позвоночником, пригодиться она может и малышам. Качественное изделие поможет правильно сформировать форму головы и поддержать шейный отдел позвоночника малыша во время сна. Однако изделия, предназначенные для малышей, имеют свои особенности.

Ортопедические подушки для самых маленьких могут выполняться в форме бабочки или бублика. Внешне она представляет собой изделие с углублением в середине, фиксирующим голову малыша и с валиком, поддерживающим шею. Такая принадлежность для сна будет особенно полезна тем малышам, которые постоянно поворачивают голову в сторону. Дополнительно она нормализует мозговое кровообращение.

Прежде чем подобрать ортопедическую подушку ребенку, особенно новорожденному, посоветуйтесь с детским врачом.

Виды

Ортопедические подушки отличаются разными размерами и высотой. Эти два показателя подбираются исходя из роста и размаха плеч самого человека, а также от наличия или отсутствия сопутствующих проблем со спиной. В зависимости от формы и особенностей поверхности их можно разделить на три большие группы:

• Прямоугольная – самая популярная модель. Внешне она похожа на обычную подушку с углублением в центре и валиком по краю. Иногда таких валиков может быть два и расположены они с разных сторон. Такая подушка является более универсальной.
• Изделие с рельефом внешне похоже на обычную прямоугольную подушку, но на одной из сторон имеет ребристую поверхность, во время сна слегка вытягивающую позвоночник. Средняя его часть более мягкая и прогибается под тяжестью головы, формируя упругий валик, поддерживающий шею. Такие изделия идеально подходят тем, кто любит спать на боку.
• Подушка-валик, выглядит как мягкий полумесяц и хорошо подходит для людей, страдающих болями в спине. Она поддерживает шею и голову и сохраняет свою форму в течение всей ночи. Основной её недостаток – ограничение поз для сна. Отдыхать на ней можно только лежа на спине.

На разные виды подушки принято делить и в зависимости от наполнителя, который может быть:

1. Синтетическим, отличающимся большей финансовой доступностью и простотой в уходе. К ним относятся такие материалы, как синтепон, холофайбер, силикон и особая эластичная пена, обладающая способностью идеально повторять очертания головы и шеи спящего человека.
2. Натуральным, таким как овечья шерсть, шелк или различные растительные компоненты, например, рисовая или гречневая шелуха или хмель. Изделия с такими наполнителями приходят в негодность гораздо быстрее синтетических и могут не подойти людям, страдающим аллергией или заболеваниями дыхательных путей.

Правила выбора

Как выбрать ортопедическую подушку для сна, чтобы она была как полезной, так и удобной? Ведь неподходящее изделие растеряет все свои полезные свойства. Да и спать на ней будет просто неудобно. Поэтому, прежде чем приобрести понравившуюся вам подушку, стоит запомнить несколько несложных правил:

• Узнайте свой размах плеч. От этой цифры будет зависеть высота подушки. Если размер плеча до 12 см, то лучше подобрать низкую или среднюю, от 13 до 17 – подойдет средняя, больше 17 см – нужна высокая подушка.
• Высота ортопедического валика, зависящая от позы во сне, которую вы любите больше. Обычно те, кто засыпает на спине, предпочитают валик высотой до 9 см, а засыпающие на боку – до 11 см.
• Жесткость матраса. Чем матрас мягче, тем ниже должна быть подушка.
• Жесткость подушки, будет определяться вашими представлениями о комфорте или рекомендациями врача. Чаще всего для тех, кто любит спать на боку лучше подходят жесткие изделия, умеренно жесткие – для тех, кто засыпает на спине, а мягкие – для тех кто на животе.

Что же касается выбора материала, то при отсутствии аллергии или астмы можно руководствоваться только личными предпочтениями. Однако, если вы любите утыкаться в подушку носом, то от ароматных наполнителей лучше отказаться.

Ортопедическая подушка обязательно должна иметь документ о регистрации в Росздравнадзоре как изделие медицинского назначения. Номер регистрационного удостоверения и срок его действия указывается на упаковке и в инструкции.

Однако правила выбора – не единственное что волнует потенциальных клиентов салонов и магазинов. Интересует их и то, как спать на ортопедической подушке правильно.

Прежде всего, на подходящем вам изделии должны помещаться голова и шея, но никак не плечи. Если вы приобрели ортопедическую подушку с валиками, расположенными с двух сторон, то тот, который меньше, следует использовать для сна на спине, а тот который больше – на боку.

Конечно, это не означает, что вы должны просыпаться каждый раз и поворачивать подушку нужной стороной. Просто выбирайте высоту валика в зависимости от того в какой позе засыпаете и просыпаетесь чаще. Если же удобно спать на такой подушке на протяжении всей ночи у вас не получается, то первое время её можно использовать только для дневного отдыха.

Даже самое качественное ортопедическое изделие для сна не сможет полностью избавить вас от проблем с позвоночником или заболеваний, связанных с нарушением мозгового кровообращения. Однако предотвратить их развитие, уменьшить негативные проявления и сделать сон комфортным качественная и правильная подушка вполне способна.