Содержание
- 1 Артрит и артроз
- 2 Профилактика артрита и артроза
- 2.1 Образ жизни
- 2.2 Температурный режим
- 2.3 Предупреждение травм
- 2.4 Режим труда и отдыха
- 3 Лечение
Заболевания суставов на сегодняшний день занимают большую часть всех болезней на земле. Практически 100% взрослого населения старше 35 лет имеют признаки поражения суставов. Наиболее значимыми заболеваниями суставов является артрит и артроз. Многие считаю, что артрит и артроз – это одно и то же заболевание, которое поражает суставы. Для лучшего понимания тактики лечения и профилактики предлагаю разобраться, что такое артрит и артроз.
Артрит и артроз
Артрит – это воспалительное заболевание, которое поражает один или несколько суставов организма. Заболевание может проявиться как самостоятельно, так и быть следствием другой болезни или травмы. Для этой патологии характерны следующие симптомы: краснота, припухлость, местное и общее повышение температуры, боль ноющего характера, ограничение подвижности пораженного сегмента. Для болевого синдрома характерно усиление в утреннее или вечернее время.
Артроз – это заболевание дегенеративно-дистрофического характера, для которого характерно поражение хрящевой ткани любых суставов. Артрозом болеют люди более пожилого возраста (старше 50 лет). Болезнь возникает вследствие недостаточного питания хрящевой пластины. Его основное отличие от артрита в том, что первичным признаком болезни является дегенеративный процесс хряща. Кроме определения эти болезни имеют разные тактики во время лечения и профилактики.
Профилактика артрита и артроза
Профилактика артроза, так же как и артрита это важный аспект в жизни каждого человека. Она помогает предупредить развитие болезни и подготовить организм к физическим, функциональным и биохимическим изменениям. Профилактические мероприятия при артрозе и артрите состоят из следующих аспектов:
- Динамичный, подвижный образ жизни.
- Соблюдение температурного режима.
- Качественное и правильное питание.
- По возможности предупредить (исключить) травмы.
- Режим труда и отдыха.
- Прием некоторых лекарственных препаратов (финские витамины Омега 3)
Далее постараемся разобрать каждый аспект подробнее.
Образ жизни
Man practicing yoga asana
Как все знают, движение – это жизнь. Соответственно правильно распределенная физическая активность играет немаловажную роль в формировании и развитии здорового тела.
Для укрепления сочленений необходимо оказывать не силовую подготовку, а двигательную. Для этого необходимо заниматься бегом, скандинавской ходьбой, плаваньем, даже ходить быстрым шагом будет уже достаточно для подготовки суставов. В этом случае важно чтобы занятия спортом приносило вам удовольствие, а не неприязнь.
Активные движения увеличивают приток крови к сочленениям, что позволяет обеспечить внутрисуставной хрящ оптимальным уровнем кислорода. Такая профилактика артрита или артроза суставов является самой базовой.
Температурный режим
Пожилые люди очень чувствительны к низким температурам воздуха, особенно их сочленения. При долгом нахождении зимой на улице рекомендуется использовать специальные теплые наколенники из шерсти. А спортсменам вместо шерсти подойдут обычные тканевые надколенники, которые также защитят от переохлаждения.
Качественное и правильное питание является залогом успеха любого человека. Именно за счет продуктов наш организм насыщается незаменимыми пищевыми компонентами. Для костей и сочленений важны такие питательные вещества, как: кальций, магний, железо, витамины группы A, B и E. А из рациона следует убрать избыток жирных, соленых продуктов. Правильный рацион должен быть составлен из:
- Нежирного мяса.
- Морепродуктов.
- Овощей.
- Фруктов.
Готовиться блюда должны за счет пара или варки, так погибнет минимальное количество полезных микроэлементов.
Немаловажную роль в сохранении здоровых суставов играет ваш вес. Для его контроля желательно завести дневник питания и отмечать в нем все, что вы ели и как вы изменились (набрали вес или сбросили). Для удобства можно рассчитывать индекс массы тела, который вычисляется следующим образом: массу тела (в килограммах) разделить на рост (в метрах) в квадрате.
Предупреждение травм
Важный аспект, так как травма сочленения играет очень значительную роль в развитии и формировании артрита или артроза. Для предупреждения можно использовать:
- Надколенники и налокотники.
- Шипованную поверхность на обуви в зимний период времени.
- Посыпать, очищать скользкие места у дома.
- Фиксировать крупные суставы эластичным бинтом.
- Своевременно использовать такую группу лекарственных препаратов, как хондропротекторы.
Если вы получили травму необходимо немедленно обратиться к лечащему врачу, а не тянуть до последнего, рассчитывая, что все само пройдет. В период после травмы важно исключить нагрузку на поврежденную конечность.
Режим труда и отдыха
Место и тип работы имеет немаловажную роль в развитии подобных болезней. И если ваша работа связана с постоянными нагрузками на суставы, то следует соблюдать следующие правила:
- Распределите в рабочем дне перерывы.
- Обезопасьте суставы, если есть риск получения травмы.
- Правильно питайтесь, осуществляйте перекусы.
- Чаще выходите на свежий воздух.
- Контролируйте эмоциональный фон (стресс).
- Выполняйте гимнастику в перерывах.
Соблюдая эти правила, вы сохраните суставы даже в период активной работы.
Также существуют общеизвестные правила, которые должны выполняться в повседневной жизни. Например:
- Обувь должна быть удобной, не приносить дискомфорт.
- Исключить из повседневной жизни положение «нога на ногу». При такой позе происходит затруднение тока крови по подколенной артерии и вене, что уменьшает питание хрящей ниже коленного сустава.
- После трудного дня на ногах, дома рекомендуется выполнить упражнение «велосипед». Оно поможет снять статическое напряжение с сосудов ног.
- Регулярно выполняя утреннюю гимнастику, вы на 80% уменьшаете риск развития вышеописанных заболеваний.
Выполняя некоторые из вышеописанных требований, вы обеспечиваете свои суставы хорошей защитой, они будут получать достаточно питания и кислорода, что позволит им очень хорошо регенерировать, даже если есть небольшие дефекты. Артрит или артроз не формируются, если была профилактика и лечение травмированных ранее суставов.
Лечение
В качестве лечения артроза и артрита используется множество методов. В основе успешного выздоровления лежит ограничение двигательной активности в суставе и нагрузки на него. Если имеется артроз или артрит, то целесообразно использовать противовоспалительную терапию (таблетки, мази и инъекции). Дополнительно прибегают к лечебной физкультуре, гимнастике, ортопедическим приспособлениям и физиолечению. Важно, чтобы лечебные мероприятия были комплексными и воздействовали на весь организм в целом. Лечебные мероприятия включают в себя:
- Адекватное обезболивание пораженного сочленения.
- Назначение хондропротекторов.
- Подбор гормональной и противовоспалительной терапии.
- Проведение физиолечения.
- На этапе реабилитации назначить массаж и гимнастику.
- При запущенных стадиях подготовка к операции и оперативное вмешательство.
Важно помнить, что если имеется недолеченный артрит или артроз, то есть риск развития серьезных осложнений (тугоподвижности и неподвижности сочленений, присоединение инфекционного процесса, распространение процесса на другие сочленения). Помните, чем раньше вы обратитесь за квалифицированной помощью в больницу, тем успешнее проведут лечебные мероприятия. Не стоит заниматься самолечением дома. Неправильная или поздняя терапия может только усугубить течение заболевания.
Любые профилактические мероприятия, направленные на защиту и укрепление организма, обходятся в разы дешевле, чем лечение последствий любых болезней. Поэтому важно следить за своим здоровьем, весом, правильным питанием и физической активностью.
